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男性多大年紀開(kāi)始補鈣？

病情描述:
父親老是出現腰疼，醫生就給她拿了一些鈣片，男性多大年紀開(kāi)始補鈣呢？
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

男性一般從40歲開(kāi)始需要關(guān)注補鈣，實(shí)際補鈣時(shí)間受骨密度下降速度、激素水平變化、飲食結構、運動(dòng)習慣等因素影響。


1、骨密度下降：


男性40歲后骨量每年減少，尤其缺乏運動(dòng)者骨質(zhì)流失更快，建議通過(guò)牛奶、豆制品等食物補充鈣質(zhì)。


2、激素變化：


雄激素水平降低會(huì )影響鈣吸收，50歲后睪酮下降明顯，可遵醫囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑。


3、飲食因素：


長(cháng)期高鹽高蛋白飲食會(huì )加速鈣排泄，日常需增加綠葉蔬菜、芝麻醬等富鈣食物攝入。


4、運動(dòng)缺乏：


負重運動(dòng)不足會(huì )導致鈣沉積減少，建議每周進(jìn)行3次快走或抗阻訓練，配合使用維D鈣軟膠囊促進(jìn)吸收。


建議每年檢測骨密度指標，補鈣期間避免與濃茶、咖啡同服，同時(shí)保證每日15分鐘日照促進(jìn)維生素D合成。

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