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枸杞跟紅棗相配有什么好處

患者:女,28歲

病情描述:
平時(shí)自己比較喜歡喝紅棗泡的茶,如果里面加一點(diǎn)枸杞的話(huà),有什么好處呢?
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

枸杞與紅棗搭配食用有助于補氣養血、改善體質(zhì),主要功效包括增強免疫力、緩解疲勞、改善睡眠質(zhì)量、保護視力。

1. 增強免疫力

枸杞富含枸杞多糖,紅棗含維生素C,兩者協(xié)同可促進(jìn)淋巴細胞增殖,提升機體抗病能力。

2. 緩解疲勞

紅棗中的環(huán)磷酸腺苷與枸杞的甜菜堿共同調節能量代謝,適合體力透支或腦力勞動(dòng)者食用。

3. 改善睡眠

枸杞的褪黑素前體與紅棗的黃酮類(lèi)化合物具有鎮靜作用,對入睡困難或睡眠淺有調節效果。

4. 保護視力

枸杞的玉米黃質(zhì)聯(lián)合紅棗的維生素A前體,能減緩視網(wǎng)膜細胞氧化損傷,適合長(cháng)期用眼人群。

建議每日枸杞10-15克配紅棗3-5枚,可煮茶或入粥,體質(zhì)燥熱者應減量,糖尿病患者需控制攝入。

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