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老年人失眠吃什么好

患者:男,45歲

病情描述:
總是感覺(jué)我的睡夢(mèng)不好,經(jīng)常出現失眠的現象,老年人失眠吃什么好?
共1個(gè)回答
姜金波 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 肛腸科

老年人失眠可以適量吃小米、香蕉、核桃、蜂蜜等食物,也可以遵醫囑吃艾司唑侖、右佐匹克隆、褪黑素受體激動(dòng)劑等藥物。建議及時(shí)就醫,積極配合醫生治療,在醫生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1、小米

小米富含色氨酸,有助于促進(jìn)褪黑素分泌,改善睡眠質(zhì)量。

2、香蕉

香蕉含有鎂元素和維生素B6,能夠幫助放松神經(jīng),緩解失眠癥狀。

3、核桃

核桃富含歐米伽3脂肪酸和褪黑素,有助于調節睡眠周期。

4、蜂蜜

蜂蜜中的葡萄糖能夠促進(jìn)大腦釋放血清素,幫助改善睡眠。

二、藥物

1、艾司唑侖

艾司唑侖屬于苯二氮卓類(lèi)藥物,適用于短期失眠治療,需在醫生指導下使用。

2、右佐匹克隆

右佐匹克隆是非苯二氮卓類(lèi)鎮靜催眠藥,可用于改善入睡困難。

3、褪黑素受體激動(dòng)劑

褪黑素受體激動(dòng)劑適用于晝夜節律紊亂導致的失眠,需遵醫囑服用。

4、曲唑酮

曲唑酮具有鎮靜作用,可用于伴有抑郁癥狀的失眠患者。

老年人失眠應注意保持規律作息,睡前避免飲用咖啡和濃茶,適當進(jìn)行溫和運動(dòng)有助于改善睡眠。

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