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富含維生素D的食物有哪些

患者：女，36歲

病情描述:
孩子最近身體里缺維生素D，想知道含有維生素D的食物有哪些？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若需要補充維生素D，可以適量吃三文魚(yú)、蛋黃、蘑菇、強化牛奶等食物，也可以遵醫囑吃維生素D3軟膠囊、阿法骨化醇軟膠囊、骨化三醇膠丸、膽維丁乳等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下合理補充維生素D。

一、食物

1、三文魚(yú)

三文魚(yú)富含維生素D，每100克約含10-20微克，有助于促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康。

2、蛋黃

蛋黃含有天然維生素D，一個(gè)蛋黃約含1微克，適合日常飲食補充。

3、蘑菇

經(jīng)紫外線(xiàn)照射的蘑菇可合成維生素D2，是素食者的良好來(lái)源。

4、強化牛奶

部分牛奶添加了維生素D，每100毫升約含1-2微克，飲用時(shí)需注意乳糖不耐受。

二、藥物

1、維生素D3軟膠囊

用于預防和治療維生素D缺乏癥，需根據血清檢測結果調整劑量。

2、阿法骨化醇軟膠囊

適用于腎功能不全患者的維生素D代謝異常，需監測血鈣水平。

3、骨化三醇膠丸

活性維生素D類(lèi)似物，用于甲狀旁腺功能減退和骨質(zhì)疏松治療。

4、膽維丁乳

維生素D3注射液，用于嚴重缺乏時(shí)的快速補充，須嚴格遵醫囑使用。

長(cháng)期維生素D缺乏可能引起骨質(zhì)疏松，日?？蛇m當曬太陽(yáng)幫助皮膚合成維生素D，但需避免暴曬。

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