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治療便秘最簡單的方法是什么

病情描述:
我便秘好久了有沒有簡單一點(diǎn)的治療便秘的方法?
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

治療便秘最簡單的方法有增加膳食纖維攝入、多喝水、規(guī)律運(yùn)動(dòng)和定時(shí)排便。

1、增加膳食纖維

膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),建議每日攝入蔬菜水果、全谷物等富含纖維的食物,如西藍(lán)花、燕麥、蘋果。

2、多喝水

充足水分可軟化糞便,每日飲水量建議超過1500毫升,尤其晨起空腹飲用溫水可刺激腸蠕動(dòng)。

3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

適度運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽能增強(qiáng)腹肌力量,加速腸道蠕動(dòng),建議每天進(jìn)行30分鐘有氧活動(dòng)。

4、定時(shí)排便

建立固定排便時(shí)間,建議晨起或餐后利用胃結(jié)腸反射嘗試排便,避免刻意抑制便意。

若生活方式調(diào)整無效,可遵醫(yī)囑使用乳果糖、聚乙二醇或比沙可啶等緩瀉劑,長期便秘需排除腸梗阻等器質(zhì)性疾病。

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