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如何快速緩解便秘

病情描述:
我最近總是便秘，吃了很多香蕉都沒有什么用，請問便秘怎么辦快速解決?
共1個回答
姜金波 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 肛腸科

快速緩解便秘可通過增加膳食纖維攝入、多飲水、適度運動、使用緩瀉劑等方式實現(xiàn)。便秘通常由飲食結(jié)構(gòu)不合理、水分攝入不足、缺乏運動、腸道功能紊亂等原因引起。

1、膳食纖維

增加全谷物、西藍花、蘋果等富含膳食纖維的食物攝入，膳食纖維能促進腸道蠕動，幫助糞便成形和排出。

2、補充水分

每日飲用足夠量的水，保持體內(nèi)水分充足，有助于軟化糞便，建議每天飲用約2000毫升水。

3、適度運動

進行快走、瑜伽等適度運動，運動能刺激腸道蠕動，促進消化系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)。

4、緩瀉藥物

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等緩瀉劑，這些藥物能增加糞便體積或刺激腸道蠕動。

長期便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)，平時注意建立規(guī)律的排便習(xí)慣，避免久坐不動。

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