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咖啡減肥嗎

患者：女，28歲

病情描述:
我想要減肥，但是我比較懶不想運動(dòng)，如果喝咖啡的話(huà)可以減肥嗎？
共1個(gè)回答
王子函 副主任醫師 去掛號
北京友誼醫院 三甲 普通外科

咖啡可能有助于減肥，主要通過(guò)咖啡因促進(jìn)代謝、抑制食欲、增加熱量消耗、減少脂肪堆積等方式發(fā)揮作用。

1、促進(jìn)代謝

咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統，提高基礎代謝率，短期內增加能量消耗。建議選擇黑咖啡，避免添加糖和奶精。

2、抑制食欲

咖啡因可暫時(shí)降低饑餓感，減少食物攝入量。但長(cháng)期依賴(lài)可能影響胃腸功能，建議每日不超過(guò)400毫克咖啡因。

3、增加消耗

運動(dòng)前飲用咖啡能提升運動(dòng)表現，促進(jìn)脂肪氧化。配合有氧運動(dòng)效果更顯著(zhù)，但需注意補水。

4、減少脂肪

咖啡因通過(guò)激活棕色脂肪組織促進(jìn)產(chǎn)熱，但個(gè)體差異較大。過(guò)量攝入可能導致心悸、失眠等不良反應。

減肥需結合飲食控制和運動(dòng)，咖啡僅作為輔助手段。胃腸疾病、高血壓患者及孕婦應限制咖啡攝入，建議在營(yíng)養師指導下制定個(gè)性化方案。

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