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天天做夢是怎么回事

病情描述:
近期總是天天做夢,人感覺很累,白天提不起勁,天天做夢是怎么回事?
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

天天做夢可能由精神壓力過大、睡眠環(huán)境不佳、睡眠障礙疾病、神經(jīng)系統(tǒng)異常等原因引起,可通過心理調(diào)節(jié)、改善睡眠習慣、藥物治療、專科診療等方式緩解。

1、精神壓力

長期焦慮或情緒緊張會導致大腦皮層過度活躍,表現(xiàn)為多夢易醒。建議通過正念冥想、規(guī)律運動釋放壓力,無須藥物干預。

2、睡眠環(huán)境

光線過強、噪音干擾等會降低睡眠質(zhì)量,增加夢境記憶。保持臥室黑暗安靜,選擇合適寢具可減少夜間覺醒概率。

3、睡眠障礙

可能與睡眠呼吸暫停綜合征、不寧腿綜合征有關(guān),常伴隨日間嗜睡、肢體抽動??勺襻t(yī)囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、褪黑素等助眠藥物。

4、神經(jīng)病變

帕金森病、癲癇等神經(jīng)系統(tǒng)疾病可能導致夢境異常增多,需神經(jīng)內(nèi)科進行多導睡眠監(jiān)測明確診斷,必要時采用抗癲癇藥物控制。

日常避免睡前過度用腦,限制咖啡因攝入,晚餐選擇小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物有助于改善睡眠質(zhì)量。

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