电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

產(chǎn)后如何恢復(fù)身體

病情描述:
我總覺得自己在產(chǎn)后身體和之前大不相同，而且還特別虛弱，那產(chǎn)后身體要如何才能恢復(fù)？
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

產(chǎn)后恢復(fù)身體可通過合理飲食、適度運動、盆底肌修復(fù)、心理調(diào)適等方式進行。產(chǎn)后恢復(fù)需要根據(jù)個人體質(zhì)和分娩方式制定個性化方案。

1、合理飲食

產(chǎn)后飲食應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素攝入，推薦食用瘦肉、動物肝臟、深色蔬菜等食物，哺乳期需額外增加熱量和水分?jǐn)z入。

2、適度運動

順產(chǎn)產(chǎn)婦6周后可開始低強度運動，剖宮產(chǎn)需8-10周后逐步恢復(fù)。推薦凱格爾運動、產(chǎn)后瑜伽等溫和鍛煉方式。

3、盆底肌修復(fù)

產(chǎn)后42天應(yīng)進行盆底肌功能評估，可通過電刺激治療或生物反饋訓(xùn)練改善漏尿、臟器脫垂等問題。

4、心理調(diào)適

關(guān)注產(chǎn)后情緒變化，家人應(yīng)給予充分支持。出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需及時尋求心理咨詢，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生。

產(chǎn)后恢復(fù)期間應(yīng)保證充足睡眠，避免提重物和劇烈運動，定期進行產(chǎn)后復(fù)查，出現(xiàn)異常惡露或發(fā)熱需及時就醫(yī)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>