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晚上吃什么才更營養(yǎng)

病情描述:
我愛人很瘦,我總懷疑他是不是營養(yǎng)不良,晚上吃什么才更營養(yǎng)?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)營養(yǎng)需求增加或消化功能減弱的情況,可以適量吃燕麥粥、清蒸魚、西藍(lán)花、酸奶等食物,也可以遵醫(yī)囑吃復(fù)合維生素片、蛋白粉益生菌制劑、鈣劑等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥粥

燕麥粥富含膳食纖維和B族維生素,有助于穩(wěn)定夜間血糖,適合作為晚餐主食。

2、清蒸魚

清蒸魚提供優(yōu)質(zhì)蛋白和Omega-3脂肪酸,易消化且不會增加胃腸負(fù)擔(dān)。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花含硫化物和維生素C,可幫助抗氧化,建議焯水后少量食用。

4、酸奶

酸奶含益生菌和鈣質(zhì),能調(diào)節(jié)腸道菌群,選擇無糖低脂品種更健康。

二、藥物

1、復(fù)合維生素片

復(fù)合維生素片可補(bǔ)充多種微量營養(yǎng)素,適用于飲食不均衡人群。

2、蛋白粉

蛋白粉能快速補(bǔ)充蛋白質(zhì),適合術(shù)后或肌少癥患者夜間加餐。

3、益生菌制劑

益生菌制劑可改善腸道微生態(tài),對腹脹腹瀉有輔助改善作用。

4、鈣劑

鈣劑有助于預(yù)防夜間腿抽筋,骨質(zhì)疏松患者需配合維生素D使用。

晚餐建議控制進(jìn)食量,避免高脂高糖食物,餐后適當(dāng)散步促進(jìn)消化,特殊營養(yǎng)需求應(yīng)在營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個性化方案。

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