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強直性脊柱炎的鍛煉

病情描述:
我覺(jué)得我的身體還不錯,但被確診得了強直性脊柱炎,這種病在鍛煉的時(shí)候應該該注意什么?
共1個(gè)回答
吳東海 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 風(fēng)濕免疫科

強直性脊柱炎可通過(guò)低強度有氧運動(dòng)、柔韌性訓練、核心肌群強化、姿勢矯正訓練等方式改善癥狀。鍛煉需避免劇烈運動(dòng),以減輕關(guān)節僵硬和疼痛為目標。

1、低強度有氧運動(dòng)

游泳或水中體操可減少關(guān)節負荷,改善心肺功能,水溫建議保持在適宜溫度避免受涼。

2、柔韌性訓練

瑜伽或太極有助于維持脊柱活動(dòng)度,動(dòng)作需緩慢進(jìn)行,避免過(guò)度拉伸引發(fā)疼痛。

3、核心肌群強化

平板支撐和橋式運動(dòng)能增強腰背肌群穩定性,每組動(dòng)作維持時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。

4、姿勢矯正訓練

靠墻站立和深呼吸練習可糾正駝背傾向,每日重復進(jìn)行有助于保持直立姿勢。

鍛煉前后應充分熱身拉伸,出現持續疼痛需暫停運動(dòng)并及時(shí)復診,日常保持規律作息與適度活動(dòng)。

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