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老人血壓高飲食

患者：女，55歲

病情描述:
我這幾天血壓有些高，去檢查醫生說(shuō)要注意飲食，老人血壓高飲食有哪些注意？
共1個(gè)回答
李宏義 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 心血管內科

老年人高血壓可通過(guò)低鹽飲食、高鉀食物、優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、限制酒精等方式調節。血壓升高可能與鈉攝入過(guò)量、鉀元素缺乏、動(dòng)脈硬化、腎臟疾病等因素有關(guān)。

1、低鹽飲食

每日食鹽量控制在5克以?xún)?，避免腌制食品與加工肉類(lèi)。高鈉飲食會(huì )導致水鈉潴留，增加血管壓力。

2、高鉀食物

適當增加香蕉、菠菜、紫菜等富鉀食物攝入。鉀離子能拮抗鈉離子作用，幫助舒張血管平滑肌。

3、優(yōu)質(zhì)蛋白

選擇魚(yú)類(lèi)、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，替代部分紅肉攝入。動(dòng)物脂肪過(guò)量可能加速血管內皮損傷。

4、限制酒精

男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。乙醇代謝產(chǎn)物會(huì )直接刺激血管收縮。

建議采用地中海飲食模式，保持規律有氧運動(dòng)，每月監測血壓變化，出現頭暈心悸等癥狀及時(shí)就醫。

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