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什么是提肛運動

病情描述:
我做了痔瘡手術(shù),現(xiàn)在已經(jīng)過了恢復(fù)期,復(fù)診時醫(yī)生建議我多做提肛運動,提肛運動是什么?
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

提肛運動是一種通過有規(guī)律地收縮和放松肛門周圍肌肉的鍛煉方式,主要用于改善盆底肌功能、預(yù)防痔瘡及緩解尿失禁等問題。

1、動作原理

提肛運動通過主動收縮肛門括約肌及盆底肌群,增強(qiáng)肌肉張力,促進(jìn)局部血液循環(huán),重復(fù)進(jìn)行可改善肌肉控制力。

2、適用人群

長期久坐者、產(chǎn)后女性、前列腺術(shù)后患者及存在輕度尿失禁的中老年人均可通過該運動改善癥狀。

3、操作要點

采取站立或仰臥位,吸氣時收縮肛門如忍便狀,保持3秒后呼氣放松,每日重復(fù)進(jìn)行數(shù)次。

4、注意事項

避免過度用力導(dǎo)致肌肉疲勞,急性肛周感染或嚴(yán)重痔瘡發(fā)作期應(yīng)暫停鍛煉。

建議結(jié)合凱格爾運動強(qiáng)化效果,鍛煉期間保持規(guī)律作息與膳食纖維攝入,若出現(xiàn)疼痛或不適需及時就醫(yī)。

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