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為什么失眠睡不著(zhù)覺(jué)

病情描述:
我已經(jīng)連續幾天幾十天睡不著(zhù)覺(jué)，為什么失眠睡不著(zhù)覺(jué)？
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

失眠可能由心理壓力、作息紊亂、咖啡因攝入、慢性疼痛等原因引起，可通過(guò)調整生活習慣、心理疏導、藥物治療等方式改善。

1、心理壓力

工作焦慮或情緒波動(dòng)會(huì )導致大腦持續興奮。建議通過(guò)正念冥想緩解緊張，嚴重時(shí)可遵醫囑使用阿普唑侖片、佐匹克隆片、右佐匹克隆片等鎮靜藥物。

2、作息紊亂

熬夜或晝夜顛倒會(huì )擾亂生物鐘。需固定起床時(shí)間并減少午睡，避免睡前使用電子設備，必要時(shí)短期服用褪黑素緩釋片調節睡眠周期。

3、咖啡因攝入

午后飲用咖啡或濃茶可能影響入睡。每日咖啡因攝入應控制在200毫克以?xún)?，敏感人群中午后需避免攝入含咖啡因飲品。

4、慢性疼痛

關(guān)節炎或偏頭痛等疾病會(huì )導致夜間覺(jué)醒。需針對原發(fā)病治療，疼痛明顯時(shí)可短期使用洛索洛芬鈉片、塞來(lái)昔布膠囊，配合加巴噴丁膠囊改善神經(jīng)性疼痛。

睡前兩小時(shí)避免劇烈運動(dòng)，保持臥室黑暗安靜，可嘗試飲用溫牛奶或聽(tīng)白噪音輔助入睡。持續失眠超過(guò)兩周建議就診睡眠專(zhuān)科。

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