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年輕人失眠的原因

患者：男，24歲

病情描述:
我年齡不大就開(kāi)始失眠了，也不知道為什么，年輕人失眠的原因？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

年輕人失眠可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、軀體疾病等原因引起，可通過(guò)調整生活習慣、心理干預、藥物輔助等方式改善。

1、心理壓力

工作學(xué)習焦慮或情緒波動(dòng)導致入睡困難，建議通過(guò)正念冥想、心理咨詢(xún)緩解，短期可遵醫囑使用佐匹克隆、右佐匹克隆等鎮靜催眠藥。

2、作息紊亂

熬夜、日間補覺(jué)等行為打亂生物鐘，需固定起床時(shí)間并限制午休時(shí)長(cháng)，避免睡前使用電子設備。

3、環(huán)境干擾

噪音、光線(xiàn)過(guò)強等外界刺激影響睡眠連續性，可通過(guò)佩戴眼罩、使用白噪音機器優(yōu)化睡眠環(huán)境。

4、軀體疾病

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等因素有關(guān)，通常伴隨心悸、情緒低落等癥狀，需治療原發(fā)病并配合阿戈美拉汀、褪黑素受體激動(dòng)劑等藥物。

每日保持適度運動(dòng)，晚餐避免攝入咖啡因及高糖食物，持續失眠超過(guò)兩周建議盡早就診。

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