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開(kāi)合跳可以減肥嗎

病情描述:
我想減肥，健身教練說(shuō)建議我做開(kāi)合跳，開(kāi)合跳可以減肥嗎？
共1個(gè)回答
吳光秀 副主任醫師 去掛號
重慶市涪陵中心醫院 三甲 內分泌科

開(kāi)合跳有助于減肥，主要通過(guò)提高心率、增加熱量消耗、促進(jìn)脂肪分解、增強心肺功能等方式實(shí)現。

1、提高心率

開(kāi)合跳屬于高強度間歇運動(dòng)，能快速提高心率，加速血液循環(huán)，短時(shí)間內消耗大量熱量。

2、增加消耗

開(kāi)合跳能調動(dòng)全身肌肉群參與運動(dòng)，單位時(shí)間內熱量消耗效率超過(guò)慢跑等有氧運動(dòng)。

3、分解脂肪

持續進(jìn)行開(kāi)合跳可激活脂肪酶活性，促進(jìn)脂肪細胞分解供能，尤其對腹部脂肪效果明顯。

4、增強心肺

規律練習能提升心肺耐力，運動(dòng)后持續耗氧效應可維持數小時(shí)基礎代謝率升高。

建議結合飲食控制，每周進(jìn)行3-5次開(kāi)合跳訓練，每次15-30分鐘，注意循序漸進(jìn)避免運動(dòng)損傷。

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