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頸腰椎間盤(pán)突出癥能練瑜伽嗎

患者:女,40歲

病情描述:
我每天都會(huì )練瑜伽,可是剛確診了頸腰椎間盤(pán)突出癥,頸腰椎間盤(pán)突出癥能練瑜伽嗎?
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

多數情況下頸腰椎間盤(pán)突出癥患者可以練瑜伽,但需避免過(guò)度前屈、后仰及扭轉動(dòng)作。適合的瑜伽體式主要有橋式、貓牛式、嬰兒式、仰臥扭轉式。

1、橋式:

仰臥位屈膝抬臀可增強腰背肌力量,減輕椎間盤(pán)壓力,動(dòng)作需保持骨盆穩定。

2、貓牛式:

跪姿交替拱背與塌腰能改善脊柱柔韌性,注意動(dòng)作緩慢且幅度控制在無(wú)痛范圍內。

3、嬰兒式:

跪坐前傾的放松體位有助于緩解神經(jīng)壓迫癥狀,需用抱枕墊高軀干避免腰椎過(guò)度屈曲。

4、仰臥扭轉:

側向旋轉脊柱時(shí)保持雙肩貼地,可增加椎間隙但禁止突然發(fā)力。

建議在專(zhuān)業(yè)康復師指導下選擇改良瑜伽動(dòng)作,急性發(fā)作期應暫停練習,合并骨質(zhì)疏松或椎體滑脫者需謹慎評估。

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