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腰肌勞損的運(yùn)動(dòng)方法有哪些

病情描述:
腰肌勞損的運(yùn)動(dòng)方法有哪些
共1個(gè)回答
陸斌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科
腰部擺動(dòng)運(yùn)動(dòng):兩腳分開,站立在肩部,雙手叉腰,腰部做順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉(zhuǎn),從快速到緩慢,從小到地球8次;還可以進(jìn)行拱橋運(yùn)動(dòng):躺在床上,放松全身,平穩(wěn)呼吸,雙手在身體兩側(cè),膝關(guān)節(jié)屈曲,腳跟和單側(cè)肩關(guān)節(jié)作為支點(diǎn),其他部位從床上提起,堅(jiān)持3~5秒放松,20次30次即可。
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