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青春期長(cháng)高有什么方法

患者：女，14歲

病情描述:
青春期長(cháng)高有什么方法
共1個(gè)回答
全香美 副主任醫師 去掛號
牡丹江市中醫院 三甲 兒科
青春期想要長(cháng)高與營(yíng)養和鍛煉有關(guān)，加強鍛煉，多做彈跳運動(dòng)如籃球，可使下肢肌肉、骨骼血液循環(huán)加速，有利于營(yíng)養的吸收，使骨骼迅速生長(cháng)。注意加強體育鍛煉，多吃含鈣成分比較高的東西進(jìn)行調節一段時(shí)間，是可以繼續升高。也要多喝純牛奶和多吃鈣片，不要餓了就吃零食這樣就會(huì )減少生長(cháng)激素的分泌。另外在深睡眠中生長(cháng)激素的分泌也是較多的，所以要每天保持足夠的睡眠，特別是在凌晨12點(diǎn)前一定要進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。平時(shí)應養成良好的生活習慣，生活起居有規律，一日三餐有規律，盡量避免油炸，膨化食品的食用。
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