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低血糖怎么運動(dòng)

患者：女，23歲

病情描述:
低血糖怎么運動(dòng)
共1個(gè)回答
袁曉勇 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 內分泌科

低血糖患者可通過(guò)散步、抗阻訓練、有氧操、瑜伽等方式運動(dòng)，運動(dòng)需結合血糖監測、飲食調整、強度控制、時(shí)間規劃等措施。

1、散步

建議選擇餐后1小時(shí)進(jìn)行，每次持續20-30分鐘，避免空腹運動(dòng)。運動(dòng)時(shí)隨身攜帶糖果應對突發(fā)低血糖。

2、抗阻訓練

采用小重量多次數方式，每周2-3次，單次不超過(guò)30分鐘。訓練前需檢測血糖，低于5mmol/L應補充碳水化合物。

3、有氧操

選擇低沖擊動(dòng)作，保持心率在靶心率的60%-70%。避免連續運動(dòng)超過(guò)45分鐘，運動(dòng)中每15分鐘補充100ml含糖飲料。

4、瑜伽

以舒緩的哈他瑜伽為主，避免高溫瑜伽或倒立體位。練習前30分鐘需攝入15g碳水化合物，練習后及時(shí)監測血糖。

運動(dòng)前后需規律監測血糖，隨身攜帶快速升糖食品，避免清晨或深夜運動(dòng)，合并自主神經(jīng)病變者應在醫生指導下制定運動(dòng)方案。

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