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      肥胖的預(yù)防方法有哪些
      
      
    
      
  
      
  
      
    病情描述:
      
    肥胖的預(yù)防方法有哪些
  
      


      

    

    
    
      
    
      
        
            
            
        

        
      共2個回答
      
              
      
          
      
            
              
            
            
      
              
      
                
                  吳光秀
                  副主任醫(yī)師
                
                去掛號
              
      
              
      
                
                重慶市涪陵中心醫(yī)院
                三甲
                內(nèi)分泌科
              
      
            
      
          
      
          
      
            
      
              
      肥胖的預(yù)防方法主要有控制飲食、增加運動、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)。
      1、控制飲食
      減少高糖高脂食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，避免暴飲暴食。
      2、增加運動
      每周進(jìn)行有氧運動和力量訓(xùn)練，保持每天活動量，減少久坐時間。
      3、規(guī)律作息
      保證充足睡眠時間，避免熬夜，維持生物鐘穩(wěn)定有助于代謝調(diào)節(jié)。
      4、心理調(diào)節(jié)
      緩解壓力情緒，避免情緒性進(jìn)食，必要時尋求專業(yè)心理支持。
      建立長期健康生活習(xí)慣，定期監(jiān)測體重變化，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)評估。
      
              
            
      
            
          
      
        
      
              
      
          
      
            
              
            
            
      
              
      
                
                  劉福強(qiáng)
                  副主任醫(yī)師
                
                去掛號
              
      
              
      
                
                山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
                三甲
                內(nèi)分泌科
              
      
            
      
          
      
          
      
            
      
              
      肥胖的預(yù)防方法主要有控制飲食、增加運動、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)。
      1、控制飲食
      減少高糖高脂食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，避免暴飲暴食。
      2、增加運動
      每周進(jìn)行有氧運動和力量訓(xùn)練，保持每天活動量，減少久坐時間。
      3、規(guī)律作息
      保證充足睡眠時間，避免熬夜，維持生物鐘穩(wěn)定有助于代謝調(diào)節(jié)。
      4、心理調(diào)節(jié)
      緩解壓力情緒，避免情緒性進(jìn)食，必要時尋求專業(yè)心理支持。
      建立長期健康生活習(xí)慣，定期監(jiān)測體重變化，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)評估。
      
              
            
      
            
          
      
        
      
          
      
    
        
        
    

      
    
    
            
      
    
  
    
  
	
  
  
    
      
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