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強直性脊柱炎怎樣運動(dòng)好

病情描述:
強直性脊柱炎怎樣運動(dòng)好
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李宏 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 骨科

強直性脊柱炎患者適合進(jìn)行游泳、瑜伽、太極、散步等低沖擊性運動(dòng),有助于維持關(guān)節活動(dòng)度和肌肉力量。

1、游泳:

水中浮力可減輕關(guān)節壓力,改善脊柱靈活性,建議每周進(jìn)行2-3次,每次30分鐘。

2、瑜伽:

溫和的拉伸動(dòng)作能緩解僵硬,增強核心肌群穩定性,避免過(guò)度扭轉脊柱的體式。

3、太極:

緩慢連貫的動(dòng)作可促進(jìn)血液循環(huán),調節呼吸節奏,適合晨起僵硬時(shí)練習。

4、散步:

平地行走能增強下肢肌肉力量,建議分次進(jìn)行,單次不超過(guò)30分鐘,穿緩沖性好的運動(dòng)鞋。

運動(dòng)前須充分熱身,急性發(fā)作期應暫停鍛煉,日??膳浜蠠岱缶徑馓弁?,定期復查調整運動(dòng)方案。

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