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月經(jīng)前如何飲食

患者：女，18歲

病情描述:
月經(jīng)前如何飲食
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李云波 主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)第三附屬醫院 三甲 婦科

月經(jīng)前可以適量吃香蕉、燕麥、深海魚(yú)、黑巧克力等食物，也可以遵醫囑吃布洛芬、對乙酰氨基酚、維生素B6、益母草顆粒等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含鉀元素和維生素B6，有助于緩解經(jīng)前情緒波動(dòng)和肌肉痙攣。

2、燕麥

燕麥含有復合碳水化合物和膳食纖維，能穩定血糖水平，減輕經(jīng)前饑餓感和疲勞。

3、深海魚(yú)

三文魚(yú)等深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，可降低經(jīng)前炎癥反應和乳房脹痛。

4、黑巧克力

黑巧克力中的鎂元素能放松肌肉，可可多酚有助于改善經(jīng)前焦慮情緒。

二、藥物

1、布洛芬

非甾體抗炎藥，適用于緩解經(jīng)前頭痛和盆腔疼痛，須遵醫囑使用。

2、對乙酰氨基酚

解熱鎮痛藥，可減輕經(jīng)前輕度疼痛，肝功能異常者慎用。

3、維生素B6

調節神經(jīng)遞質(zhì)合成，改善經(jīng)前煩躁和水腫癥狀，需避免長(cháng)期大劑量服用。

4、益母草顆粒

中成藥具有活血調經(jīng)作用，適用于經(jīng)前小腹墜脹，孕婦禁用。

經(jīng)期前建議保持規律作息，避免高鹽高糖飲食，適量進(jìn)行瑜伽等舒緩運動(dòng)幫助緩解不適癥狀。

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