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什么運動可以緩解頸椎病

病情描述:
我是一個頸椎病得患者,我想通過運動的方式來進(jìn)行緩解,什么運動可以緩解頸椎?。?
共1個回答
李宏 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 骨科
頸椎病最好的運動是頸背肌功能的鍛煉,如小飛燕、平板支撐、三點支撐或五點支撐和游泳。這些動作都可以促進(jìn)頸背肌的功能鍛煉,保持頸椎生理前凸穩(wěn)定,有助于減少頸椎退變。前兩組動作主要適合剛開始運動的人,后兩組動作適合有技術(shù)的人。頸椎病患者,平時盡量減少低頭的動作,避免長時間低頭和久坐。同時使用電腦時,將電腦抬高一點,保持頸椎生理前凸,避免過度刺激。
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