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吃完午飯就犯困怎么辦

患者:男,30歲

病情描述:
我老公每天中午吃完飯就會(huì )犯困,吃完午飯就犯困怎么辦?
共1個(gè)回答
魏紅山 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京地壇醫院 三甲 消化內科
為緩解餐后犯困,可減少進(jìn)食量,每餐吃七八分飽即可。降低食物能量密度也是好選擇,比如攝入含大量水分的蔬菜類(lèi),或富含膳食纖維的魔芋制品,都有利于“飽而不困”。避免因餐前過(guò)度饑餓,引起下意識狼吞虎咽或過(guò)飽,平常吃飯要選擇細嚼慢咽。運動(dòng)方面建議,比如餐后先別坐著(zhù)趴著(zhù),平路散步十分鐘至半小時(shí)不等,就能明顯平穩餐后血糖,緩解餐后睡意。另外,全身肌肉量的增加也對此有利,3次/星期的抗阻力肌肉訓練是必要的。
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