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做完深蹲大腿酸痛怎么引起的

病情描述:
做完深蹲大腿酸痛怎么引起的
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
可能有一些人喜歡做深蹲這樣的運(yùn)動(dòng),但一般來說覺得這大部分人都是愛鍛煉的人。深蹲是比較對技術(shù)有一定要求的,最好是在教練的指導(dǎo)下,尤其是負(fù)重的深蹲,深蹲的時(shí)候要特別注意一件事,如果深蹲的時(shí)候姿勢不對,容易會(huì)影響臀部的,包括髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié),所以如果疼痛是非常劇烈的疼痛,要注意一下有沒有關(guān)節(jié)的損傷,包括韌帶的拉傷。但是如果只是活動(dòng)沒有問題,活動(dòng)時(shí)也沒有特殊的疼痛,只是感覺到大腿兩側(cè)也好,大腿內(nèi)側(cè)也好肌肉的酸痛。這個(gè)一般問題不大,通常是因?yàn)榭赡芎荛L時(shí)間沒有運(yùn)動(dòng),突然做一些深蹲的運(yùn)動(dòng),或者做深蹲運(yùn)動(dòng)的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量過大,大腿肌肉有一個(gè)過度的勞累,產(chǎn)生的乳酸不能迅速地排出。因?yàn)槿绻唤?jīng)常鍛煉,肌肉排除乳酸的能力,可能相對來說比較差,所以等做完深蹲后,大腿的肌肉長時(shí)間的不運(yùn)動(dòng),突然一次比較劇烈的,或者比較時(shí)間長的和強(qiáng)度比較大的,深蹲運(yùn)動(dòng),容易使肌肉里面產(chǎn)生的乳酸不能排出,所以感覺會(huì)酸痛,不過這個(gè)倒不太要緊。如果確認(rèn)活動(dòng)時(shí)候關(guān)節(jié)沒有問題,沒有劇烈的疼痛,只是酸痛,通常可以停止鍛煉了,起碼兩、三天之內(nèi),不要再做劇烈運(yùn)動(dòng)了,可以適當(dāng)?shù)淖鰺岱蠡蛘?a href="http://m.deprekin.com/k/524sc3e1koa5emq.html" target="_blank">按摩,但是也不要用力地去按摩,也會(huì)使得大腿肌肉受傷。通常來說,經(jīng)過兩、三天的休息,大腿肌肉的乳酸就不會(huì)聚積了,會(huì)逐漸地隨著血液而排出肌肉,酸痛感就不再明顯了。但如果三、五天還在疼痛,甚至活動(dòng)時(shí)候關(guān)節(jié)疼痛,建議大家到醫(yī)院檢查一下,有沒有關(guān)節(jié)、韌帶的異常。
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