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怎么的飲食能消除便秘

病情描述:
怎么的飲食能消除便秘
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李淵 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
想消除便秘飲食中必須有適量的纖維素。每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋(píng)果一個(gè),或每餐前吃香蕉1-3個(gè),每天用玉米或玉米渣、核桃仁適量煮粥喝,堅(jiān)持服用,便秘亦能消除。主食不要過(guò)于精細(xì),要適當(dāng)吃些粗糧;晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰,讓水在腸胃振動(dòng),加強(qiáng)通便作用;全天都應(yīng)多飲涼開(kāi)水以助潤(rùn)腸通便。
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