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運動多久后脂肪開始消耗

病情描述:
我最近開始減肥,每次都大汗淋漓又怕做無用功,到底一次要動多久脂肪才開始消耗?。?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
一般來說,運動20-30分鐘后脂肪才會開始消耗。具體內(nèi)容如下:
進行運動時,肝糖原會被身體優(yōu)先消耗掉,肝糖原消耗完之后,身體再開始分解脂肪,雖然因為個體差異,人體儲存的肝糖原不同,但肝糖原消耗的時間基本在20-30分鐘左右,也就是說運動30分鐘后脂肪才會開始消耗。所以一般來講,如果想要通過運動減肥,建議愛美者每次運動進行1小時左右,且需要持續(xù)堅持大概三個月才能看見初步效果。如果追求高效快速的減肥手段,愛美者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇注射溶脂針,或是吸脂手術(shù),達到迅速減肥的目的。
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