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如何在一個(gè)星期內練出腹肌

病情描述:
我特別羨慕別人的腹肌,我也想要在一個(gè)星期內練出腹肌,請問(wèn)如何在一個(gè)星期內練出腹???
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
通常來(lái)說(shuō),并沒(méi)有一個(gè)星期內練出腹肌的方法,但是平板支撐、摸后腳跟等方式有利于練出腹肌,具體分析如下:
1.平板支撐:平板支撐能夠鍛煉多個(gè)核心肌肉的力量,可以起到促進(jìn)腹部脂肪燃燒的效果,而達到鍛煉腹肌。
2.摸后腳跟:需要將雙手張開(kāi)在身體兩側,然后手摸自己的腳后跟,也能夠起到輔助練腹肌的功效,但是這種方式需要長(cháng)期堅持。
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