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跳完繩需要做拉伸嗎

病情描述:
我每天都在堅(jiān)持跳繩減肥,想問一下跳完繩后需不需要做拉伸運(yùn)動(dòng)?。?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,每天跳完繩一定要做拉伸,不做拉伸可能會(huì)導(dǎo)致愛美者的腿變粗。具體分析如下:
跳繩屬于一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),如果愛美者長期堅(jiān)持的話,可以有效地達(dá)到鍛煉局部肌肉、減肥瘦身的效果。而跳完繩后進(jìn)行拉伸,可以緩解肌肉的緊繃、酸痛感,因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)中肌肉處于充血狀態(tài),如果不進(jìn)行拉伸會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)腿部變僵硬的現(xiàn)象,因此跳完繩后需要做拉伸。
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