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每天跑多少公里可以達到減肥的效果

病情描述:
聽(tīng)別人說(shuō)跑步可以減肥，請問(wèn)每天跑多少公里才可以起到減肥的效果？
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
每天跑3~5公里需要根據具體情況判斷。具體情況如下：
1、可以：跑步的時(shí)候會(huì )加速人體內脂肪的代謝，可以消耗大量的能量，從而減少脂肪在人體內的沉積?？梢赃_到減肥的目的。
2、不可以：如果每天跑3~5公里，是在跑步的同時(shí)沒(méi)有配合控制飲食，每天都攝入大量的飲食，攝入的熱量比消耗的熱量多，或者是愛(ài)美者的身體代謝能力比較差，有可能雖然每天跑3~5公里也不會(huì )達到減肥的效果
如果覺(jué)得運動(dòng)減肥的效果比較慢，可以通過(guò)光纖溶脂以及手術(shù)去脂的方法減肥效果要更好。
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