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在家里運(yùn)動(dòng)減肥的正確方法

病情描述:
最近這一段時(shí)間機(jī)體比較肥胖,想要在家做運(yùn)動(dòng)減肥,請(qǐng)問正確方法有哪些?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
通常來說,在家里運(yùn)動(dòng)減肥的正確方法包括跑步、跳繩等。
1.跑步:跑步是一種常見的運(yùn)動(dòng)。在跑步過程中能夠加快機(jī)體新陳代謝的速度,還會(huì)消耗體內(nèi)多余的熱量,從而達(dá)到減肥的效果。愛美者一般可以使用跑步機(jī)達(dá)到在家里跑步的目的。
2.跳繩:跳繩能夠加快脂肪燃燒的速度,然后通過汗液排出體外,一般能夠減肥。而且跳繩一般沒有太大的限制,在家里也能跳。
愛美者在家運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意規(guī)范動(dòng)作,以免出現(xiàn)骨折、脫臼等情況。如果通過運(yùn)動(dòng)減肥效果不好,還可以通過埋線減肥、光纖溶脂等方式改善。
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