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中醫怎樣治療失眠

病情描述:
中醫怎樣治療失眠
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陳玉靜 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)宣武醫院 三甲 中醫內科

中醫治療失眠主要通過(guò)中藥調理、針灸療法、推拿按摩、飲食調節和情志調攝等方式改善睡眠質(zhì)量。失眠可能與臟腑功能失調、氣血不足、情志不暢等因素有關(guān)，通常表現為入睡困難、睡眠淺、多夢(mèng)易醒等癥狀。

1、中藥調理

中醫常用酸棗仁湯、歸脾湯、天王補心丹等方劑治療失眠。酸棗仁湯適用于肝血不足引起的失眠，歸脾湯適合心脾兩虛型失眠，天王補心丹則對心腎不交導致的失眠有效。中藥調理需根據個(gè)體體質(zhì)辨證施治，建議在中醫師指導下使用。長(cháng)期失眠可能伴隨心悸、健忘等癥狀，需及時(shí)調整用藥方案。

2、針灸療法

針灸通過(guò)刺激百會(huì )、神門(mén)、三陰交等穴位調節神經(jīng)系統功能。百會(huì )穴位于頭頂正中，針刺可安神定志；神門(mén)穴在腕部，主治心煩失眠；三陰交能調和肝脾腎三經(jīng)氣血。針灸治療需由專(zhuān)業(yè)醫師操作，10-15次為一個(gè)療程。部分患者可能出現局部酸脹感，屬于正常針感反應。

3、推拿按摩

頭部穴位按摩和足底反射區按壓有助于改善睡眠?？捎媚粗赴磯禾?yáng)穴、風(fēng)池穴各3分鐘，配合足底失眠反射區揉按。推拿手法應輕柔持久，每晚睡前進(jìn)行20分鐘。長(cháng)期失眠者可能伴有頸肩酸痛，可配合背部膀胱經(jīng)推拿疏通經(jīng)絡(luò )。注意避免在飽食后立即進(jìn)行推拿。

4、飲食調節

中醫推薦食用小米、龍眼肉、蓮子、百合等安神食材。小米含有色氨酸可促進(jìn)睡眠；龍眼肉補益心脾；蓮子清心安神；百合養陰潤肺?？蓪⑦@些食材煮粥食用，晚餐宜清淡少量。避免睡前飲用濃茶、咖啡等刺激性飲品。胃腸功能紊亂可能影響睡眠，需注意飲食規律。

5、情志調攝

中醫認為怒傷肝、喜傷心、思傷脾，情志失調會(huì )導致失眠?？赏ㄟ^(guò)八段錦、太極拳等舒緩運動(dòng)調節情緒，睡前聽(tīng)輕音樂(lè )或進(jìn)行呼吸練習。長(cháng)期焦慮抑郁可能引發(fā)頑固性失眠，需配合心理疏導。建立規律的作息習慣，保持臥室環(huán)境安靜舒適。

中醫治療失眠強調整體調理和個(gè)體化方案，建議在專(zhuān)業(yè)中醫師指導下綜合運用各種療法。日常應保持適度運動(dòng)，避免過(guò)度勞累，晚餐不宜過(guò)飽。睡前可用40℃左右溫水泡腳15分鐘，配合足底按摩。若失眠持續超過(guò)1個(gè)月或伴隨嚴重日間功能障礙，應及時(shí)就醫排除器質(zhì)性疾病。治療期間應記錄睡眠日記，便于醫師調整治療方案。

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