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熱量幾乎為零的水果

患者：男，68歲

病情描述:
熱量幾乎為零的水果
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

熱量幾乎為零的水果主要有黃瓜、芹菜、生菜、西紅柿等，適合需要控制熱量攝入的人群食用。

1、黃瓜

黃瓜含水量超過(guò)95%，每100克僅含16千卡熱量，富含鉀和膳食纖維，有助于促進(jìn)新陳代謝。

2、芹菜

芹菜熱量極低，每100克約14千卡，含有豐富維生素K和芹菜素，具有利尿消腫作用。

3、生菜

生菜每100克熱量?jì)H15千卡，富含葉酸和維生素A，膳食纖維含量較高，能增加飽腹感。

4、西紅柿

西紅柿每100克約18千卡，含番茄紅素和維生素C，具有抗氧化功效，適合涼拌生食。

建議將低熱量水果作為加餐或沙拉食用，注意清洗干凈，對特定蔬果過(guò)敏者應避免食用。

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