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糖尿病前期如何逆轉

患者:男,42歲

病情描述:
糖尿病前期如何逆轉
共1個(gè)回答
畢葉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 內分泌科

糖尿病前期可通過(guò)飲食調整、運動(dòng)干預、體重管理、定期監測等方式逆轉。糖尿病前期通常由胰島素抵抗、不良飲食習慣、缺乏運動(dòng)、遺傳因素等原因引起。

1、飲食調整

減少精制碳水化合物和添加糖攝入,增加全谷物、蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白??刂瓶偀崃繑z入,避免暴飲暴食。

2、運動(dòng)干預

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng),如快走、游泳。結合抗阻訓練每周2-3次,有助于改善胰島素敏感性。

3、體重管理

超重者減輕5%-7%體重可顯著(zhù)降低糖尿病風(fēng)險。通過(guò)合理飲食和運動(dòng),保持體重在正常范圍。

4、定期監測

每3-6個(gè)月檢測空腹血糖和糖化血紅蛋白。必要時(shí)進(jìn)行口服葡萄糖耐量試驗,及時(shí)評估干預效果。

糖尿病前期逆轉需要長(cháng)期堅持健康生活方式,戒煙限酒,保證充足睡眠,必要時(shí)可在醫生指導下使用二甲雙胍等藥物輔助治療。

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