电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

什么運動(dòng)可以治療早泄

病情描述:
什么運動(dòng)可以治療早泄
共1個(gè)回答
袁曉勇 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 內分泌科

早泄可通過(guò)凱格爾運動(dòng)、有氧運動(dòng)、盆底肌訓練、瑜伽等方式改善。早泄通常由心理因素、盆底肌功能異常、前列腺炎、激素失衡等原因引起。

1、凱格爾運動(dòng)

通過(guò)重復收縮放松盆底肌群增強控制力，每日堅持可延長(cháng)射精潛伏期，無(wú)須器械輔助。

2、有氧運動(dòng)

慢跑或游泳等規律有氧鍛煉有助于緩解焦慮情緒，改善全身血液循環(huán)及神經(jīng)調節功能。

3、盆底肌訓練

針對性強化恥骨尾骨肌群可提升射精控制能力，需在專(zhuān)業(yè)指導下掌握正確發(fā)力方式。

4、瑜伽

冥想結合體式練習能降低交感神經(jīng)興奮性，改善身心協(xié)調性，推薦下犬式等舒緩姿勢。

建議結合心理咨詢(xún)和規律作息，避免過(guò)度疲勞，若癥狀持續需排除器質(zhì)性疾病可能。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>