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什么運動(dòng)可以治療早泄

病情描述:
什么運動(dòng)可以治療早泄
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袁曉勇 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 內分泌科

早泄可通過(guò)凱格爾運動(dòng)、有氧運動(dòng)、盆底肌訓練、瑜伽等方式改善。早泄通常由心理因素、盆底肌功能異常、前列腺炎、激素失衡等原因引起。

1、凱格爾運動(dòng)

通過(guò)重復收縮放松盆底肌群增強控制力,每日堅持可延長(cháng)射精潛伏期,無(wú)須器械輔助。

2、有氧運動(dòng)

慢跑或游泳等規律有氧鍛煉有助于緩解焦慮情緒,改善全身血液循環(huán)及神經(jīng)調節功能。

3、盆底肌訓練

針對性強化恥骨尾骨肌群可提升射精控制能力,需在專(zhuān)業(yè)指導下掌握正確發(fā)力方式。

4、瑜伽

冥想結合體式練習能降低交感神經(jīng)興奮性,改善身心協(xié)調性,推薦下犬式等舒緩姿勢。

建議結合心理咨詢(xún)和規律作息,避免過(guò)度疲勞,若癥狀持續需排除器質(zhì)性疾病可能。

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