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濕氣太重怎么排出來(lái)。

病情描述:
濕氣太重怎么排出來(lái)。
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彭敏 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫內科

濕氣太重可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)排汗、中藥調理、環(huán)境改善等方式排出。濕氣過(guò)重通常由飲食不當、缺乏運動(dòng)、脾虛濕盛、環(huán)境潮濕等原因引起。

1、飲食調節

減少生冷油膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥等健脾祛濕食材，避免加重脾胃負擔。

2、運動(dòng)排汗

通過(guò)快走、八段錦等適度運動(dòng)促進(jìn)排汗，加速水濕代謝，建議每周保持3次以上有氧運動(dòng)。

3、中藥調理

脾虛濕重者可遵醫囑使用參苓白術(shù)散、藿香正氣丸、平胃散等方劑，需辨證選用合適劑型。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)除濕，濕度較高時(shí)使用除濕機，避免長(cháng)期處于潮濕環(huán)境導致外濕入體。

日?？娠嬘密蜍哧惼げ栎o助祛濕，若出現舌苔厚膩、肢體沉重持續不緩解，建議就醫進(jìn)行體質(zhì)調理。

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