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蜂蜜什么時候吃最佳

病情描述:
蜂蜜什么時候吃最佳
共1個回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

蜂蜜可在晨起空腹、餐前半小時、下午疲勞時、睡前1小時等時段食用,具體時間根據飲用目的調整。

1、晨起空腹:

溫水沖泡蜂蜜有助于潤滑腸道促進排便,適合便秘人群,但胃酸過多者應避免空腹飲用。

2、餐前半小時:

少量蜂蜜可刺激胃酸分泌幫助消化,糖尿病患者及餐前血糖波動大者慎用。

3、下午疲勞:

蜂蜜含果糖和葡萄糖能快速補充能量,運動后飲用可緩解疲勞,需控制單次攝入量在10克內。

4、睡前1小時:

蜂蜜中的色氨酸有助于鎮(zhèn)靜安神,但飲用后需漱口防止齲齒,兒童應減少用量。

選擇純天然無添加蜂蜜,避免高溫沖泡破壞活性成分,日常存儲需密封避光,特殊體質人群食用前建議咨詢醫(yī)師。

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