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啥東西補鈣最好最快

患者:女,25歲

病情描述:
啥東西補鈣最好最快
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

若出現缺鈣情況,可以適量吃牛奶、豆腐、西藍花、芝麻等食物,也可以遵醫囑吃碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、維生素D等藥物。建議及時(shí)就醫,積極配合醫生治療,在醫生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高,每日適量飲用有助于補充鈣元素。

2、豆腐

豆腐作為豆制品含有豐富鈣質(zhì),適合素食者補鈣需求。

3、西藍花

西藍花等深綠色蔬菜鈣含量較高,同時(shí)提供多種維生素。

4、芝麻

芝麻鈣含量極高,可研磨后搭配其他食物提高吸收率。

二、藥物

1、碳酸鈣

碳酸鈣是臨床常用補鈣劑,需配合胃酸分泌促進(jìn)吸收。

2、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣溶解性好,適合胃腸功能較弱人群。

3、乳酸鈣

乳酸鈣對胃腸道刺激小,生物利用度較高。

4、維生素D

維生素D可促進(jìn)鈣質(zhì)吸收,常與鈣劑聯(lián)合使用。

補鈣期間建議配合適度日曬和負重運動(dòng),避免同時(shí)攝入影響鈣吸收的草酸類(lèi)食物,定期監測血鈣水平。

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