电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

吃全麥粉的好處和壞處

患者：男，32歲

病情描述:
吃全麥粉的好處和壞處
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

全麥粉富含膳食纖維和B族維生素，有助于控制血糖和促進(jìn)腸道健康，但過(guò)量食用可能導致胃腸不適或影響礦物質(zhì)吸收。

1、營(yíng)養優(yōu)勢：

全麥粉保留麩皮和胚芽，含有豐富的膳食纖維、維生素B1、B2及鐵、鎂等礦物質(zhì)，有助于延緩餐后血糖上升，改善便秘。

2、代謝益處：

其低升糖指數特性適合糖尿病患者，膳食纖維可降低膽固醇吸收，長(cháng)期食用對心血管健康有一定保護作用。

3、消化負擔：

麩皮中的植酸會(huì )干擾鈣、鋅等礦物質(zhì)吸收，胃腸功能較弱者可能出現腹脹、腹瀉，建議逐漸增加攝入量。

4、過(guò)敏風(fēng)險：

少數人對小麥麩質(zhì)敏感，食用后可能引發(fā)乳糜瀉或過(guò)敏性腸炎，需通過(guò)醫學(xué)檢查確認耐受性。

建議將全麥粉與精制面粉搭配食用，每日攝入量不超過(guò)主食總量的1/3，搭配富含維生素C的蔬菜水果以提高礦物質(zhì)利用率。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>