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156身高標準體重女

患者:男,54歲

病情描述:
156身高標準體重女
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

156厘米身高女性標準體重范圍一般為46-56公斤,實(shí)際體重受骨架大小、肌肉含量、體脂率、年齡等因素影響。

1、骨架大小

骨架較大的女性標準體重會(huì )接近上限,骨架較小的女性則接近下限,可通過(guò)測量腕圍判斷骨架類(lèi)型。

2、肌肉含量

肌肉密度高于脂肪,經(jīng)常運動(dòng)的女性體重可能超過(guò)標準范圍但體型勻稱(chēng),此時(shí)體脂率是更重要的健康指標。

3、體脂率

成年女性健康體脂率為20%-28%,體重正常但體脂率超過(guò)30%仍屬于隱性肥胖,需結合體成分分析判斷。

4、年齡因素

30歲后基礎代謝率每十年下降約5%,同齡女性維持相同體重可能需要逐年減少約50千卡/日的熱量攝入。

建議通過(guò)BMI指數和腰臀比綜合評估體型,定期進(jìn)行體成分檢測,保持均衡飲食和適度運動(dòng)習慣。

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