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保護(hù)視力的好方法有哪些

病情描述:
保護(hù)視力的好方法有哪些
共1個回答
周瑋琰 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 眼科

保護(hù)視力的方法主要有控制用眼時間、調(diào)整用眼環(huán)境、均衡飲食營養(yǎng)、定期眼科檢查。

1、控制用眼時間

近距離用眼每30分鐘休息5分鐘,可遠(yuǎn)眺放松睫狀肌,避免長時間使用電子屏幕。

2、調(diào)整用眼環(huán)境

保持閱讀光線充足但不刺眼,電子屏幕亮度與環(huán)境光協(xié)調(diào),閱讀距離維持在30厘米以上。

3、均衡飲食營養(yǎng)

適量補(bǔ)充富含維生素A的胡蘿卜、菠菜,含葉黃素的西藍(lán)花、玉米,以及深海魚類等護(hù)眼食物。

4、定期眼科檢查

青少年每半年進(jìn)行一次視力篩查,成人每年檢查眼底和眼壓,早期發(fā)現(xiàn)屈光不正或眼病隱患。

日常可進(jìn)行乒乓球等遠(yuǎn)近交替注視的運(yùn)動,佩戴合格太陽鏡減少紫外線傷害,高度近視者避免劇烈碰撞類活動。

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