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高血壓患者運動(dòng)時(shí)要注意哪些事項

患者：男，42歲

病情描述:
高血壓患者運動(dòng)時(shí)要注意哪些事項
共1個(gè)回答
龔新宇 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 心血管內科

高血壓患者運動(dòng)需注意控制強度、監測血壓、選擇合適類(lèi)型及避免危險動(dòng)作，主要有循序漸進(jìn)、心率監測、有氧優(yōu)先、禁忌規避四點(diǎn)。

1、循序漸進(jìn)

初期選擇低強度運動(dòng)如散步，適應后逐步增加時(shí)長(cháng)和強度，避免突然劇烈運動(dòng)導致血壓驟升。

2、心率監測

運動(dòng)時(shí)心率不宜超過(guò)最大心率的60%-70%，可用智能設備實(shí)時(shí)監測，出現頭暈等不適立即停止。

3、有氧優(yōu)先

推薦快走、游泳等有氧運動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘，避免憋氣用力的無(wú)氧運動(dòng)如舉重。

4、禁忌規避

避免晨起空腹運動(dòng)、極端氣溫下運動(dòng)及倒立等頭部低于心臟的動(dòng)作，合并心腦血管疾病者需醫生評估。

運動(dòng)前后測量血壓，避免飽餐或飲酒后運動(dòng)，穿著(zhù)透氣衣物并隨身攜帶急救藥物，長(cháng)期堅持可輔助降壓。

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