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喝蜂蜜水的最佳時(shí)間是什么時(shí)候?

患者:女,33歲

病情描述:
喝蜂蜜水的最佳時(shí)間是什么時(shí)候?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

蜂蜜水的最佳時(shí)間主要有清晨空腹時(shí)、餐前半小時(shí)、下午疲勞時(shí)、睡前兩小時(shí)。

1、清晨空腹

晨起飲用溫水沖泡的蜂蜜水有助于潤滑腸道,促進(jìn)夜間代謝廢物排出,但糖尿病患者應避免空腹飲用。

2、餐前半小時(shí)

餐前飲用可刺激胃酸分泌幫助消化,但胃酸過(guò)多者需謹慎,建議稀釋后少量飲用。

3、下午疲勞

蜂蜜中果糖可快速補充能量,適合腦力工作者或運動(dòng)后飲用,配合檸檬片效果更佳。

4、睡前兩小時(shí)

蜂蜜含色氨酸有助于鎮靜安神,但需注意口腔清潔,兒童應減少飲用量避免齲齒風(fēng)險。

建議選擇純天然無(wú)添加蜂蜜,水溫不超過(guò)60攝氏度以保留活性成分,長(cháng)期飲用者需控制每日攝入量在25克以?xún)取?/p>

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