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來(lái)姨媽能吃蛋糕嗎

患者：男，42歲

病情描述:
來(lái)姨媽能吃蛋糕嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

來(lái)姨媽期間可以適量吃蛋糕，但需注意控制糖分攝入量，避免加重經(jīng)期不適。蛋糕的主要成分有小麥粉、奶油、糖等，過(guò)量食用可能影響血糖穩定或引發(fā)腹脹。

1、糖分影響

高糖飲食可能加劇經(jīng)期血糖波動(dòng)，導致疲勞感加重。建議選擇低糖或無(wú)糖蛋糕，搭配堅果補充健康脂肪。

2、乳制品耐受

部分女性經(jīng)期胃腸敏感，奶油蛋糕可能引發(fā)腹脹。乳糖不耐受者可選植物奶油替代品，減少胃腸刺激。

3、營(yíng)養均衡

蛋糕缺乏鐵、鎂等經(jīng)期所需營(yíng)養素。食用時(shí)可搭配富含鐵的菠菜沙拉或南瓜籽，幫助緩解經(jīng)期乏力。

4、情緒調節

適量甜食能促進(jìn)血清素分泌改善情緒，但依賴(lài)甜食減壓可能形成惡性循環(huán)。建議通過(guò)黑巧克力等健康零食調節情緒。

經(jīng)期飲食建議以溫熱、易消化為主，可適量食用紅糖姜茶、紅棗等食物，避免生冷刺激。如出現嚴重腹痛或消化不良應及時(shí)就醫。

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