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跑步的時(shí)候膝蓋疼是怎么回事

患者:女,43歲

病情描述:
跑步的時(shí)候膝蓋疼是怎么回事
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

跑步時(shí)膝蓋疼痛可能由運動(dòng)姿勢不當、肌肉力量不足、髕骨軟化癥、半月板損傷等原因引起,可通過(guò)調整跑步方式、加強肌肉鍛煉、藥物治療、手術(shù)修復等方式緩解。

1. 運動(dòng)姿勢不當

跑步時(shí)足部過(guò)度內翻或外翻可能導致膝關(guān)節受力不均。建議選擇緩沖性好的跑鞋,縮短步幅保持膝蓋微屈,疼痛時(shí)可冰敷并暫停跑步。

2. 肌肉力量不足

股四頭肌和腘繩肌力量薄弱會(huì )增加髕骨壓力??赏ㄟ^(guò)靠墻靜蹲、直腿抬高等無(wú)負重訓練強化肌肉,配合泡沫軸放松筋膜。

3. 髕骨軟化癥

可能與長(cháng)期摩擦或創(chuàng )傷有關(guān),表現為上下樓梯時(shí)膝前疼痛??勺襻t囑使用玻璃酸鈉注射液、硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物。

4. 半月板損傷

多由急轉急停動(dòng)作導致,常伴關(guān)節彈響和交鎖癥狀。輕度損傷可用支具固定,嚴重撕裂需關(guān)節鏡下半月板縫合術(shù)或部分切除術(shù)。

跑步前后充分熱身拉伸,控制單次跑量不超過(guò)10%增幅,體重超標者建議先通過(guò)游泳減重再逐步開(kāi)始跑步訓練。

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