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輕型高血壓患者應注意什么

患者:男,48歲

病情描述:
輕型高血壓患者應注意什么
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高云 副主任醫師 去掛號
北京安貞醫院 三甲 心血管內科

輕型高血壓患者需注意生活方式調整、定期監測血壓、合理用藥及心理調節,主要干預措施包括低鹽飲食、規律運動(dòng)、控制體重和限制飲酒。

1、低鹽飲食

每日鈉鹽攝入量控制在5克以?xún)?,避免腌制食品及加工食品,多攝入新鮮蔬菜水果以補充鉀離子,有助于降低血管外周阻力。

2、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)如快走、游泳,運動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的60%-70%,避免劇烈運動(dòng)導致血壓驟升。

3、控制體重

通過(guò)BMI指數監測體重變化,肥胖者減輕體重5%-10%可使收縮壓下降5-20mmHg,需結合飲食管理與運動(dòng)計劃。

4、限制飲酒

男性每日酒精攝入不超過(guò)25克,女性不超過(guò)15克,酗酒者可導致降壓藥物療效降低,并增加心腦血管事件風(fēng)險。

建議每日早晚測量血壓并記錄,若血壓持續超過(guò)140/90mmHg或出現頭痛眩暈等癥狀時(shí)應及時(shí)心血管內科就診,避免擅自調整藥物劑量。

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