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騎自行車(chē)對膝蓋有損傷嗎

病情描述:
騎自行車(chē)對膝蓋有損傷嗎
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

騎自行車(chē)對膝蓋通常不會(huì )造成明顯損傷,但可能因騎行姿勢不當、運動(dòng)強度過(guò)大、膝關(guān)節疾病或車(chē)輛調整不當等因素誘發(fā)不適。

1、騎行姿勢不當

車(chē)座高度過(guò)低導致膝關(guān)節屈曲角度過(guò)大,可能增加髕骨壓力。建議調整車(chē)座至腳踏最低點(diǎn)時(shí)腿部接近伸直狀態(tài)。

2、運動(dòng)強度過(guò)大

長(cháng)時(shí)間爬坡或高頻踏踩可能引起膝關(guān)節周?chē)‰靹趽p。應控制單次騎行時(shí)長(cháng)在2小時(shí)內,穿插休息時(shí)段。

3、膝關(guān)節疾病

關(guān)節炎或半月板損傷患者騎行時(shí)可能出現疼痛加劇。此類(lèi)人群建議選擇低阻力騎行,必要時(shí)使用護膝。

4、車(chē)輛調整不當

腳踏軸心與膝蓋中垂線(xiàn)偏移超過(guò)1厘米時(shí),易造成異常受力。專(zhuān)業(yè)自行車(chē)fitting可優(yōu)化車(chē)輛參數匹配。

建議騎行前后進(jìn)行膝關(guān)節熱身拉伸,選擇平坦路線(xiàn)循序漸進(jìn)增加強度,出現持續疼痛需及時(shí)就醫評估。

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