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如何去除身體濕氣

患者：男，35歲

病情描述:
如何去除身體濕氣
共1個(gè)回答
王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

去除身體濕氣可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)排汗、中醫調理、環(huán)境改善等方式實(shí)現。濕氣過(guò)重通常由飲食不當、缺乏運動(dòng)、脾虛濕盛、環(huán)境潮濕等原因引起。

1、飲食調節

減少生冷油膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材，避免過(guò)量飲酒和甜食加重濕氣滯留。

2、運動(dòng)排汗

堅持快走、八段錦等適度運動(dòng)促進(jìn)汗液排出，幫助代謝體內多余水分，運動(dòng)后注意及時(shí)擦干汗液避免受涼。

3、中醫調理

脾虛濕重者可遵醫囑服用參苓白術(shù)散、二陳湯等方劑，艾灸足三里、陰陵泉等穴位有助于健脾化濕。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥，使用除濕機控制濕度在60%以下，潮濕天氣減少外出，衣物被褥定期晾曬防霉。

日?？娠嬘密蜍哧惼げ栎o助祛濕，避免久坐久臥，若出現舌苔厚膩、肢體沉重持續不緩解，建議就醫排查代謝性疾病。

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