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怎么擺脫抑郁癥的困擾

病情描述:
怎么擺脫抑郁癥的困擾
共1個(gè)回答
楊樂(lè )金 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心理科

擺脫抑郁癥困擾可通過(guò)心理治療、藥物治療、生活方式調整、社會(huì )支持等方式治療。抑郁癥通常由遺傳因素、心理創(chuàng )傷、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、慢性疾病等原因引起。

1、心理治療

認知行為療法幫助患者識別消極思維模式,人際關(guān)系療法改善社交功能。心理治療需由專(zhuān)業(yè)醫師制定個(gè)性化方案,通常需要多次重復進(jìn)行。

2、藥物治療

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如舍曲林、氟西汀可調節神經(jīng)遞質(zhì)。三環(huán)類(lèi)抗抑郁藥如阿米替林適用于頑固性病例,所有藥物須嚴格遵醫囑使用。

3、生活方式調整

規律運動(dòng)可促進(jìn)內啡肽分泌,每周適度有氧運動(dòng)有助于緩解癥狀。保持充足睡眠有助于穩定情緒,建議固定作息時(shí)間。

4、社會(huì )支持

加入患者互助小組可減少病恥感,家人理解陪伴有助于康復。避免孤立獨處,主動(dòng)維持社交聯(lián)系。

抑郁癥患者可適量食用深海魚(yú)、香蕉、全麥面包、菠菜等食物,也可遵醫囑使用文拉法辛、米氮平、安非他酮、度洛西汀等藥物。建議保持適度日照,避免酒精和咖啡因攝入。

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